Необычный и вкусный рецепт полезного смузи из свёклы с кефиром и ароматной зеленью

Смузи — это идеальный способ начать свой день с зарядом полезных веществ и вкусных сочетаний. И если вам захотелось попробовать что-то новое и оригинальное, то рецепт полезного смузи из свёклы с кефиром и зеленью стоит обязательно попробовать.

Свёкла является источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые полезны для организма и способствуют укреплению иммунитета. Кефир, в свою очередь, обладает прекрасными бифидобактериями, которые улучшают пищеварение и помогают поддерживать оптимальный уровень кислотности кишечника. А зелень придает смузи свежий вкус и делает его более ароматным.

Чтобы приготовить этот восхитительный напиток, вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Свёкла — 1 штука (среднего размера)
• Кефир — 200 мл
• Зелень (петрушка, шпинат, укроп) — по вкусу
• Мёд или другой натуральный подсластитель — по желанию

Сначала нужно очистить и нарезать свёклу на кусочки. Затем поместите её в блендер, добавьте кефир и зелень. Взбейте все ингредиенты до однородной консистенции. Если смузи получился слишком густым, можно добавить немного воды. Если же хотите немного подсластить напиток, добавьте мёд или другой натуральный подсластитель по своему вкусу.

Готовый смузи из свёклы с кефиром и зеленью придется по вкусу не только вам, но и вашим близким. Он отлично подходит в качестве завтрака или перекуса, особенно в жаркое время года.

Рецепт полезного смузи из свёклы с кефиром и зеленью [Сад и Огород sadogorod]

Для приготовления смузи вам понадобятся следующие ингредиенты:

Свёкла (небольшая)	1 шт.
Кефир (нежирный)	200 мл
Зелень (петрушка, шпинат, укроп)	несколько веточек
Соль	по вкусу

1. Свёклу необходимо вымыть, обдать кипятком и очистить от кожуры. Затем нарезать свёклу на небольшие кусочки.

2. Поместите нарезанную свёклу в блендер и добавьте кефир.

3. Перемешайте содержимое, пока не получится однородная масса.

4. Добавьте зелень и продолжайте взбивать, пока смузи не станет гладким и кремообразным.

5. По вкусу можно добавить немного соли.

6. Готовое смузи из свёклы с кефиром и зеленью можно употреблять сразу после приготовления.

7. Перед подачей стоит хорошо охладить напиток в холодильнике.

Этот смузи не только полезен, но и очень вкусен. Настоящая находка для тех, кто хочет попробовать новые вкусы и заботится о своем организме!

Подборка полезных рецептов смузи из свёклы

В этой подборке мы собрали для вас несколько интересных рецептов смузи с использованием свёклы. Добавьте их в своё меню и получите не только вкусный, но и полезный напиток каждый день.

1. Рецепт №1: Смузи «Сладкое сияние»

   Ингредиенты:

   • 1 свёкла;
   • 1 зелёное яблоко;
   • 1/2 банана;
   • 1 стакан кокосовой воды;
   • 1/2 стакана кефира;
   • 1 столовая ложка мёда;
   • несколько листиков мяты для украшения.

   Приготовление:

   1. Очистите и нарежьте свёклу и яблоко на кусочки.
   2. Положите все ингредиенты в блендер.
   3. Взбейте до получения однородной массы.
   4. Разлейте в стаканы и украсьте листиками мяты.

2. Рецепт №2: Зелёный смузи с свёклой

   Ингредиенты:

   • 1 свёкла;
   • 1 огурец;
   • 1 стебель сельдерея;
   • 1 стакан шпината;
   • 1 стакан яблочного сока;
   • 1/2 стакана грейпфрутового сока.

   Приготовление:

   1. Нарежьте свёклу, огурец и сельдерей на кусочки.
   2. Положите все ингредиенты в блендер.
   3. Взбейте до получения однородной массы.
   4. Разлейте в стаканы и наслаждайтесь прохладным напитком.

3. Рецепт №3: Смузи «Свежий взгляд»

   Ингредиенты:

   • 1 свёкла;
   • 1/2 груши;
   • 1/2 апельсина;
   • 1/4 лимона;
   • 1 стакан спелой малины;
   • 1 стакан минеральной воды;
   • 1 столовая ложка меда.

   Приготовление:

   1. Очистите и нарежьте свёклу, грушу, апельсин и лимон на кусочки.
   2. Положите все ингредиенты в блендер.
   3. Взбейте до получения однородной массы.
   4. Разлейте в стаканы и добавьте мед по вкусу.

Помните, что кроме свеклы, вы всегда можете добавить вашу любимую зелень, фрукты и ягоды, чтобы придать смузи свой неповторимый вкус. Экспериментируйте, творите и наслаждайтесь полезными и вкусными напитками каждый день!

Рецепт смузи из свёклы с кефиром и зеленью

Ингредиенты:

• 1 свёкла
• 1 стакан кефира
• 1 кусочек имбиря
• ½ стакана зелени (петрушка, укроп, шпинат)
• ½ лимона
• 1 чайная ложка мёда
• ¼ чайной ложки корицы

Инструкции:

1. Очистите свёклу, нарежьте её на кусочки и поместите в блендер.
2. Добавьте к свёкле кефир, имбирь, зелень, сок половины лимона, мёд и корицу в блендер.
3. Включите блендер и взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.
4. Проверьте получившуюся смесь на вкус и при необходимости добавьте ещё мёда или лимона.
5. Разлейте смузи по стаканам и подавайте сразу же, чтобы сохранить все полезные свойства.

Приятного аппетита!

Рецепт смузи из свёклы с ягодами и овсянкой

Ингредиенты:

• 1 свёкла
• 1 крупный банан
• 1 стакан замороженных ягод (например, малина или клубника)
• 1 стакан кефира или йогурта
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев
• 1 столовая ложка мёда или кленового сиропа

Приготовление:

1. Очистите свёклу и нарежьте ее на небольшие кусочки.
2. Добавьте свёклу, банан, ягоды, кефир и овсянку в блендер.
3. Взбивайте все ингредиенты до получения гладкой текстуры.
4. Добавьте мёд или кленовый сироп по вкусу и взбейте ещё раз.
5. Перелейте смузи в стаканы и подавайте немедленно.

Подсказка: Если вы хотите смягчить вкус свеклы, можете добавить немного свежевыжатого апельсинового сока.

Польза свёклы для здоровья

• Богатый источник антиоксидантов: Свёкла содержит мощные антиоксиданты, такие как бетанин, которые помогают снизить воспаление в организме и защищают клетки от повреждений свободными радикалами.
• Способствует здоровью сердца: Свёкла содержит нитраты, которые могут помочь снизить артериальное давление и улучшить циркуляцию крови. Также она богата калием, что помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Улучшает пищеварение: Свёкла содержит клетчатку, которая помогает поддерживать нормальную функцию кишечника и предотвращает запоры. Она также способствует росту полезных бактерий в кишечнике.
• Поддерживает здоровье печени: Свёкла содержит уникальные соединения, которые помогают очищать печень от токсинов и улучшают ее функционирование.
• Улучшает спортивные показатели: Свёкла может помочь улучшить выносливость и физическую выносливость, благодаря своему содержанию нитратов, которые улучшают использование кислорода в организме.
• Поддерживает здоровье мозга: Свёкла содержит некоторые соединения, которые могут помочь улучшить кровоснабжение мозга и защитить его от повреждений.

Добавление свёклы в свой рацион позволит получать множество полезных веществ и сделает вашу пищу еще более разнообразной и питательной.

Богатый источник витаминов и минералов

Свёкла содержит большое количество витаминов группы В, которые необходимы для правильного функционирования нервной системы, обеспечения энергии и улучшения работы мозга.

Кефир является источником кальция, который способствует укреплению костей и зубов, а также поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.

Зелень, добавленная в смузи, содержит много витамина С, который является мощным антиоксидантом, укрепляет иммунную систему и помогает восполнить запасы коллагена в организме.

Витамин К, также присутствующий в зелени, задерживает процесс старения и помогает в поддержании здоровья костей.

Смузи из свёклы с кефиром и зеленью – это прекрасный способ получить все необходимые витамины и минералы для поддержания здоровья и ощутить прилив энергии и жизненных сил!

Снижение кровяного давления и улучшение сердечно-сосудистого здоровья

Регулярное употребление свежевыжатого смузи из свёклы с кефиром и зеленью может положительно повлиять на кровяное давление и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Свёкла, являясь природным источником нитратов, способствует расширению сосудов и снижению сопротивления кровотока. Кроме того, она богата фитонцидами, антиоксидантами и витамином С, которые помогают бороться с воспалительными процессами и укрепляют стенки сосудов.

Кефир, в свою очередь, обладает седативными и антистрессовыми свойствами, снижает уровень холестерина в крови, а также улучшает работу сердца и сосудов.

Зелень, такая как шпинат и петрушка, богата калием, магнием и витамином К, что способствует снижению артериального давления и укреплению метод только одно и того же изделия. .

Ингредиенты:	Преимущества для сердечно-сосудистой системы:
Свёкла	Снижает давление, укрепляет сосуды
Кефир	Снижает уровень холестерина, улучшает работу сердца
Шпинат	Снижает артериальное давление
Петрушка	Укрепляет стенки сосудов

Смузи из свёклы с кефиром и зеленью — отличный выбор для тех, кто стремится улучшить состояние своей сердечно-сосудистой системы и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Видео:

ДИЕТА СТОЛ №5. Вкусное и простое МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!